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霸王肉饼
菜谱提供:
Mirror Fung
发表日期:
回复:(1)
这道用羊肉和猪肉做成的肉饼,很像披萨;并富含维生素A、B族、C、E及钙、锌。可以按菜谱或家人喜好浇上各种蔬菜。
白酒蛤汁意大利面
菜谱提供:
Mirror Fung
发表日期:
我要抢先回应!
罐装蛤与番茄、白葡萄酒一起稍稍加热,便可成为一款清淡的意大利细面酱汁,以取代厚腻的乳酪肉酱。此道菜肴富含维生素B族、C、E及铁。
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扁豆番茄焖香菇
菜谱提供:
Mirror Fung
发表日期:
我要抢先回应!
这道有益心脏的素食不仅富含膳食纤维,而且提供大量β-胡萝卜素(为人体每日推荐摄取量的300%)。喜欢吃干酪者可以添加一些碎羊奶干酪。
菠菜番茄咸肉通心粉
菜谱提供:
Jean Tagliere
发表日期:
我要抢先回应!
这是一个快速的便餐。焯熟的菠菜,番茄酱和咸肉与通心粉合拌即好。
成熟番茄罗勒叶拌意大利通心粉
菜谱提供:
kelcampbell
发表日期:
我要抢先回应!
这个简单的意大利通心粉是为了在适令季节品尝成熟番茄特有的新鲜美味。它还是快捷易作的。
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地中海风味蝶形意粉
菜谱提供:
Flo Buehler
发表日期:
我要抢先回应!
这道地中海风味的蝶形意粉单作一餐已是美味佳肴,跟烤肉或三明治搭配也是完美的一餐。快来试试看,再随意添加您喜爱的蔬菜,冷吃热吃都好。
冬南瓜干酪蝴蝶面
菜谱提供:
Mirror Fung
发表日期:
我要抢先回应!
冬南瓜糊内配上帕尔马干酪粉,红甜椒和葡萄干,不仅柔滑香甜,别具风味,而且提供大量β-胡萝卜素以及维生素C、叶酸盐、硒和维生素B。
番茄黑橄榄焖鸡
菜谱提供:
WATL1
发表日期:
我要抢先回应!
这个菜是根据意大利利古里亚地区的菜式改制的,其特色是将鸡肉,番茄和黑橄榄结合在一起。
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番茄酪梨乳酪开胃拼盘
菜谱提供:
Mirror Fung
发表日期:
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番茄的鲜红、意大利乳酪的雪白、酪梨与罗勒叶的翠绿,正好是意大利国旗的三种颜色。酪梨及番茄味道甘甜,颜色对比强烈,给这道菜增添了色香味。此道菜肴富含叶酸、钙、钾、镁、锌,以及磷。
番茄青豆角焖鸡肉
菜谱提供:
Kristy
发表日期:
回复:(2)
这是一个非常简单的意大利风格的菜,特色是鸡肉和青豆角跟番茄味混在一起。
佛罗伦萨水煮蛋
菜谱提供:
Mirror Fung
发表日期:
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蛋黄酱、奶油、蔊菜根拌匀,即可调成香滑浓郁的酱汁。此道菜肴富含维生素A、B族,以及叶酸、钙。
干烧冬南瓜拌螺旋面
菜谱提供:
Mirror Fung
发表日期:
我要抢先回应!
冬南瓜含有丰富的β—胡萝卜素、维生素、纤维和其它有益健康的抗氧化剂。加入甜椒、西红柿、菠菜等超级蔬菜后,营养更上一层楼,仅一人份提供的纤维已超过每天所需的三分之一。
柑橘沙拉
菜谱提供:
Mirror Fung
发表日期:
回复:(1)
在享用丰盛的饭菜前,来一客用黑橄榄和红洋葱圈作点缀的爽口柳橙或葡萄柚沙拉,是再合适不过的了。
蛤蜊意大利面条
菜谱提供:
Cristina
发表日期:
我要抢先回应!
这道意大利面条是我的最爱。配上沙拉和蒜茸面包就是完美的一餐。
菇窝鹌鹑
菜谱提供:
Mirror Fung
发表日期:
我要抢先回应!
香菇垫着小小鹌鹑,撒上荷兰芹、柠檬和大蒜煮成的意大利配菜,成为一道不俗的头盘,让你有充足时间去准备主菜。
果糕小甜饼
菜谱提供:
Mirror Fung
发表日期:
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真正的果糕来自意大利锡耶纳,是一种口感结实、几乎不用面粉的坚果蛋糕。果糕小甜饼以干果代替了坚果,干果提供大量纤维。
黑豆蔬菜意大利面
菜谱提供:
RASPBERRYSWIRLS
发表日期:
我要抢先回应!
这是一道简便的蔬菜面, 很适合平日当晚餐。丰富美味的西红柿、菠菜、黑豆酱给整碗面带出香味。也很适合搭配糙米吃,你还可以用罐装姜豆代替罐装黑豆。
黑橄榄土豆烧鸡
菜谱提供:
艳阳天
发表日期:
我要抢先回应!
在意大利餐厅吃过这道菜肴后,久久难忘那迷迭香草和黑橄榄烹制的多汁美味的鸡肉。回家后用留在味蕾上的记忆,拼制出这个食谱。请来试一下这道菜吧,您也会喜欢的。
红酒鸡肝宽面
菜谱提供:
Mirror Fung
发表日期:
我要抢先回应!
鸡肝、鼠尾草、波尔图红酒的浓郁味道融和一起,做成可口的酱汁用来拌宽面条,人人爱吃,并富含维生素A、B族、C、E,以及叶酸、铁、锌。
红葡萄酒和西红柿酱烧鱿鱼
菜谱提供:
NCANGELONE
发表日期:
回复:(3)
这是意大利人圣诞夜最喜欢的菜肴。按这个食谱做两倍或三倍的份量很容易。既可以当配菜、开胃菜,又可以配意大利面吃。圣诞快乐!
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