法国蔬菜汤
菜谱发表:
Mirror Fung
这道汤选用多种春季蔬菜;蔬菜煮熟后加到番茄汤中,即成可口的汤羹,作午餐或清淡的晚餐皆宜。
总共需时
35 分钟
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准备材料
份量: 4
| 黄油 25克 |
| 大蒜 2瓣 |
| 冬葱 2个 |
| 罐装番茄块 1.5千克 |
| 清鸡汤或蔬菜清汤 400毫升 |
| 干甜罗勒 1茶匙 |
| 盐、黑胡椒 适量 |
| 小嫩马铃薯 200克 |
| 嫩胡萝卜 12根(或小胡萝卜4根) |
| 大萝卜 6个 |
| 糖荚豌豆或豌豆荚 100克 |
| 芦笋尖 12根 |
| 一次分离稀奶油 125毫升 |
| 罗勒叶 8大片 |
| 点缀: |
| 巴马乳酪或浓味赛达乳酪(不用亦可) |
制作方法
准备:5 分钟
| 制作:30 分钟
1.
烧开一壶水作汆马铃薯用。黄油放入大煮锅中,慢慢加热。大蒜和冬葱去皮切碎,加入黄油中,用文火烧3分钟。
2.
加入番茄块(连汁)、高汤、干罗勒、盐和胡椒,加盖煨煮15分钟。
3.
马铃薯洗净,各切4分,放入另一煮锅,用壶中沸水盖没。重新煮沸后调低火力慢煮。
4.
嫩胡萝卜切去无用部分,对切。如胡萝卜稍大,则先削皮,然后切成2.5厘米大小的小块。马铃薯煮5分钟后,加入胡萝卜。
5.
萝卜切去无用部分,洗净,切丁,加入胡萝卜和马铃薯中。芦笋尖洗净。糖荚豌豆去掉蒂及筋,洗净,一切为二。把芦笋尖、糖荚豌豆都加入锅中。
6.
蔬菜煮10—12分钟至刚刚煮软。如用乳酪,则在此时擦碎待用。
7.
蔬菜沥干,放入番茄汤中。加入奶油拌匀。罗勒叶洗净撕碎,也放入汤中。
8.
加盐、胡椒调味,立即上桌。如用乳酪,用餐者可以自取撒在蔬菜汤上。
菜谱变化:
加一些熟鸡丝,即成一道美味的蔬菜鸡丝汤。
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营养成分表
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热量 224 千卡
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蛋白质 8 克
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碳水化合物 22 克
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糖 14 克
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脂肪 12 克
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饱和脂肪 7 克