水果穆兹利

菜谱介绍: 想以坚果、高纤维开始新的一天吗?试试以下谷类早餐食谱吧。

Mirror Fung

准备食材

份量: 4 

  • 燕麦片 1/2杯
  • 脱脂牛奶 240毫升
  • 柠檬汁 2茶匙
  • 南瓜籽 1汤匙
  • 草莓 112克,剁碎
  • 蜂蜜 4茶匙
  • 葡萄干 70克
  • 苹果 1个
  • 碎榛子 2汤匙
  • 芝麻 1汤匙
  • 原味低脂优格(酸奶酪) 4汤匙

制作方法

准备时间:10分钟  ›  总共需时:10分钟 

  1. 燕麦片、葡萄干和牛奶拌匀,盖好,放进冰箱,浸泡一晚。
  2. 第二天,将苹果去芯搅碎,加入柠檬汁拌匀,以免果肉变成棕褐色。
  3. 把榛子、南瓜籽和芝麻拌进燕麦中,再放入苹果和草莓。
  4. 把穆兹利分成4碗,每碗加上1汤匙优格和1茶匙蜂蜜。

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